NURIM NURIM

📌 1. 40-50대 건강 관리가 중요한 이유40-50대는 신진대사가 둔화되고, 근육량 감소와 호르몬 변화가 시작되는 시기입니다. 이로 인해 체중이 쉽게 증가하고 건강 문제가 발생할 가능성이 높아집니다. 따라서 올바른 건강 관리와 다이어트가 필수적입니다.기초 대사량 감소: 20대보다 칼로리 소모량이 줄어들어 쉽게 체중이 증가합니다.호르몬 변화: 갱년기 증상이 나타나면서 체지방이 늘어나고 근육량이 감소합니다.생활 습관병 위험 증가: 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 대사 질환 발병 위험이 높아집니다.  📌 2. 40-50대를 위한 건강한 식단 구성이 시기에는 단순한 체중 감량보다 영양 균형을 맞춘 건강한 식습관이 중요합니다.1) 단백질 섭취 증가근육 손실을 막고 기초대사량을 유지하기 위해 단백질 섭취가 필수..