NURIM NURIM

🏃‍♀️ 혈당 다이어트, 건강과 체중을 동시에 관리하는 법최근 **"혈당 다이어트"**가 SNS와 커뮤니티에서 뜨거운 반응을 얻고 있습니다. 이는 혈당 스파이크를 최소화하는 식단과 생활 습관을 통해 다이어트 효과를 극대화하는 방법입니다.  📌 혈당 다이어트 핵심 원칙1. 탄수화물 섭취 조절 - GI(혈당지수)가 낮은 음식 위주로 구성하고, 정제된 탄수화물 섭취를 줄여야 합니다. 예를 들어, 흰쌀보다는 현미, 흰빵보다는 통밀빵을 선택하는 것이 좋습니다. 2. 식사 순서 지키기 - 채소 → 단백질 → 탄수화물 순으로 섭취하면 혈당 상승을 완화할 수 있습니다. 특히 식이섬유가 풍부한 채소를 먼저 먹으면 혈당이 천천히 오르게 됩니다. 3. 당 흡수 억제 식품 활용 - 견과류, 아보카도, 올리브 오일과 같은 ..