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간헐적 단식(Fasting): 장수와 다이어트 효과 - 장수 노인의 특별한 비결건강 소식 2025. 3. 1. 13:59
📌 1. 일본 장수 노인의 비법일본은 세계에서 가장 장수하는 인구 비율이 높은 나라 중 하나입니다. 특히 오키나와 지역의 노인들은 100세 이상 장수하는 비율이 높으며, 이들의 생활 습관과 식단이 장수의 핵심 요소로 주목받고 있습니다. 이들은 소식(小食)과 신선한 식품 섭취를 실천하며, 절제된 식사와 규칙적인 생활 습관을 유지합니다. 간헐적 단식 역시 이들의 건강 유지 비결 중 하나로 알려져 있습니다. 1.1. 장수 노인 카미치 마부니(Kamichi Mabuni)의 생활 습관오키나와 출신의 장수 노인 중 한 명인 카미치 마부니(Kamichi Mabuni) 는 100세가 넘도록 건강한 삶을 유지한 인물로 유명합니다. 그는 규칙적인 생활 습관과 절제된 식사를 강조하며, 하루 중 일정 시간만 식사하고 나머..