NURIM NURIM

📌 1. 장 건강이 중요한 이유장 건강은 면역력, 소화 기능, 정신 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 장내 미생물(마이크로바이옴)이 균형을 이루면 염증을 줄이고, 대사 기능을 향상시키며, 다이어트에도 도움이 됩니다. 장 건강을 개선하기 위해서는 올바른 식단이 필수적입니다.  📌 2. 장 건강을 위한 최고의 식품 10가지1) 요거트요거트에는 **프로바이오틱스(유산균)**가 풍부해 장내 유익균을 증가시키고 소화를 돕습니다.추천 유형: 당분이 낮고, 살아 있는 유산균이 포함된 플레인 요거트섭취 방법: 견과류, 꿀, 과일을 곁들여 건강한 간식으로 섭취2) 김치김치는 자연 발효 과정에서 유산균이 풍부하게 생성됩니다.효과: 유익균 증식, 면역력 강화, 소화 개선주의 사항: 짠맛을 줄이기 위해 적정량 섭취 추천3..